雨予報が多くなるこの季節、なんだか体が重だるい……と感じる方も多いかもしれません。梅雨の時期は、湿気によって体内の水分バランスが崩れやすい時期でもあります。
雨の日でも気分が晴れるような、見た目も味わいもやさしいレシピで、じめじめした季節を健やかに乗り切りましょう！

今回は、むくみ解消を意識した栄養豊富なレシピをご紹介します。

なぜ梅雨は“むくみやすい”の？ 湿気による不調 湿気が高いと、汗をかきにくくなり体内の水分バランスが崩れやすくなります。体内に水分を溜め込んでしまうと体のめぐりが悪くなり、むくみを感じることがあるでしょう。
さらにこの時期は、室内で冷房にあたる時間が増えることで、体を冷やしてしまうかもしれません。冷えによる代謝不良もむくみの原因のひとつになるでしょう。

天気が悪いと運動不足になりがち 日頃から運動習慣がある方でも、雨の日はジムに行くのがおっくうになったり、ウォーキングやランニングを休みたくなったりすることもあるでしょう。運動不足による血行不良が、むくみの原因になるかもしれません。天気に左右されずに健康を保つために、ストレッチやヨガなど、室内でもできる運動も習慣にしておくことが大切です。

むくみにくい食生活のコツ 暑くなってくると、つい冷たい食材ばかり選びがちに。冷たい料理がメインの食事でも、温かい汁物をプラスするなどして、体が冷えてしまわないように気をつけましょう！
また、減塩タイプの調味料を選んだり、酸味や香辛料などの塩分に頼らなくても満足感のある味付けで工夫したりして、塩分過多によるむくみを予防することもおすすめです。