本格的な暑さに、夏バテ気味の方もいるかもしれません。食生活が乱れやすいこの季節は、栄養バランスに気をつけることが大切です。ヘルシーな食事を目指して、糖質の摂りすぎに気をつけている方もいるのではないでしょうか。

今回は、食事バランスを考えた糖質カットレシピをご紹介します。


糖質はバランスよく摂取しましょう 糖質の摂りすぎはNG 糖質制限というとダイエットのイメージを持つ方も多いかもしれませんが、ダイエットをしていない方でも健康のためには糖質の摂りすぎはよくないでしょう。糖質を摂りすぎると、生活習慣病などのリスクが高まると言われています。適度な摂取量を心がけましょう。

糖質不足もNG 糖質の摂りすぎがよくないからといって、極端に制限しすぎてしまうのもおすすめできません。
糖質が不足すると必要なエネルギーが不足して、疲れやすくなったり頭がぼーっとしたりすると言われています。糖質制限をする場合は、無理のない範囲でおこなうことが大切です。

夏の食事の糖質対策 そうめんや冷やし中華に使われる中華麺など、夏によく食べられる食材には糖質が多く含まれているものも多いです。暑い夏には、キンキンに冷えたビールやアイスクリームも好まれますが、ビールやアイスクリームも糖質が多いものの代表なので注意が必要です。
糖質が多いものを食べるときには、その他の食事で糖質カットの食材を取り入れるなど、1日の食事バランスに気をつけるようにしましょう。