レンチンホワイトソースで簡単!
サラダチキンのチーズドリア

材料<4人分>
サラダチキン スモーク 又は、切り落としサラダチキン ハーブ又は、スモーク | 1パック |
<ホワイトソース> | |
薄力粉 | 20g |
バター | 20g |
牛乳 | 200ml |
温かいご飯 | 200g |
バター | 10g |
コーン(缶詰) | 大さじ3 |
ミックスチーズ | 適量 |
パセリ | お好みで |
つくりかた
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サラダチキンは食べやすい大きさにさきます。
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ホワイトソースを作ります。
耐熱容器に薄力粉とバター20gを入れて500Wのレンジで約2分加熱し、
よく混ぜます。 -
牛乳の半量を少しずつ加えてよく混ぜます。再び500Wのレンジで
約2分加熱し、なめらかになるまで混ぜます。これをもう一度繰り返します。 -
ボウルに温かいご飯、バター10g、コーン、サラダチキンを入れ、
バターを溶かしながら混ぜます。 -
耐熱容器2つに(4)を半量ずつ盛り、その上に(3)とチーズをそれぞれのせます。
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900Wのオーブントースターで約7分焼き、お好みでパセリを散らします。
オーブントースターの機種により、加熱時間が異なります。
途中で焼き色を見ながら、加熱時間を調整してください。
栄養成分(1人分)
エネルギー | 517kcal |
たんぱく質 | 24.3g |
食塩相当量 | 1.4g |