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揚げずにヘルシー
サラダチキンの
スティック唐揚げ

揚げずにヘルシー サラダチキンのスティック唐揚げ

材料<2人分>

プリマヘルシー
サラダチキン
レモン&ペッパー 又は ハーブ
1パック
1個
  
<A> 
大豆粉大さじ4
(薄力粉の場合)(5g)
  
<B> 
大豆粉大さじ2
(薄力粉の場合)(大さじ2)
  
サラダ油大さじ2
ベビーリーフ適量

つくりかた

  1. サラダチキンを1㎝幅の棒状に切り、さらに半分の厚さに切ります。

  2. 卵を、ボールに溶きます。

  3. ①にA、②の溶き卵、Bの順に衣をつけます。

    POINT

    糖質が抑えられるので大豆粉を使用していますが、
    薄力粉でも同様に作ることができます。

  4. フライパンにサラダ油をあたため、③を入れます。
    しばらく動かさず、衣が固まり始めたら上下を返し、
    全体的に衣が固まるように加熱します。

  5. 皿に④を盛り付け、お好みでベビーリーフを添えます。