大葉で巻いた鶏つくねと
なすのトマト煮込み
材料<3人分>
| 絶品楽食 大葉で巻いた鶏つくね | 8個 |
| なす | 2本(160g) |
| たまねぎ | 1/4個(50g) |
| ミニトマト | 8個 |
| <A> | |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| オリーブ油 | 大さじ2 |
| <B> | |
| トマトケチャップ | 大さじ4 |
| にんにくのすりおろし | 1かけ分 |
| 水 | 1カップ |
| 粉チーズ | 適宜 |
つくりかた
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たまねぎは薄切りにします。なすはヘタを取って1㎝幅の輪切りにします。 ミニトマトはヘタを取り半分に切ります。
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フライパンに(1)のなす、たまねぎを入れます。<A>を順に加えて絡め、広げてふたをし中火にかけます。 なすに焼き色がついたら上下を返し、つくね、(1)のミニトマトをのせ、<B>を順に全体にかけます。
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再度ふたをして中火で煮立て、そのまま10分煮ます。 ふたを外し、上下を返して1~2分煮たら、器に盛り付けます。 お好みで粉チーズをふります。
栄養成分(1人分)
| エネルギー | 212kcal |
| たんぱく質 | 15.6g |
| 食塩相当量 | 2.8g |
