大葉で巻いた鶏つくねと
なすのトマト煮込み

 

大葉で巻いた鶏つくねとなすのトマト煮込み

材料<3人分>

絶品楽食
大葉で巻いた鶏つくね
8個
  
なす2本(160g)
たまねぎ1/4個(50g)
ミニトマト8個
  
<A>  
小さじ1/2
オリーブ油大さじ2
  
<B>  
トマトケチャップ大さじ4
にんにくのすりおろし1かけ分
1カップ
  
粉チーズ適宜

つくりかた

  1. たまねぎは薄切りにします。なすはヘタを取って1㎝幅の輪切りにします。 ミニトマトはヘタを取り半分に切ります。

  2. フライパンに(1)のなす、たまねぎを入れます。<A>を順に加えて絡め、広げてふたをし中火にかけます。 なすに焼き色がついたら上下を返し、つくね、(1)のミニトマトをのせ、<B>を順に全体にかけます。

  3. 再度ふたをして中火で煮立て、そのまま10分煮ます。 ふたを外し、上下を返して1~2分煮たら、器に盛り付けます。 お好みで粉チーズをふります。

栄養成分(1人分)

エネルギー212kcal
たんぱく質15.6g
食塩相当量2.8g

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