つくねの
具だくさんお味噌汁
材料<4人分>
| 鍋三昧 国産鶏肉使用 生つくね | 8粒 |
にんじん | 1/2本 |
| だいこん | 1/4本 |
| しいたけ | 2枚 |
| ごぼう | 1/2本 |
| 油揚げ | 1枚 |
| 豆腐 | 1/2丁 |
| サラダ油 | 適宜 |
| だし汁 | 5カップ |
| みそ | 大さじ5 |
つくりかた
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にんじん、だいこんをいちょう切りにします。
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しいたけは1/4に、ごぼうはささがきに、油揚げと豆腐は食べやすい大きさに
切ります。 -
鍋にサラダ油を熱し、にんじんとごぼうを炒め、しいたけ、だいこん、油揚げの順に
加えて更に炒め、全体に油がなじんだらだし汁を入れます。 -
野菜に火が通ったら生つくねを加え、10分ほど煮込んで、味噌を溶き入れます。
ひと煮立ちしたら、器に盛り付けます。
栄養成分(1人分)
| エネルギー | 198kcal |
| たんぱく質 | 13.4g |
| 食塩相当量 | 4.3g |
