つくりかた

1. にんじんは乱切り､ブロッコリーは小房に分け､水でぬらしてから耐熱皿にのせて
   ラップをかけ､電子レンジ(500w)で2～3分加熱しておきます｡

2. 鍋にサラダ油をひき､生つくねの表面に焼き色がつくまで焼いたら水､牛乳､シチューの素を加えて煮ます｡

3. (2)に(1)を加え､10～15分煮込んだら器に盛り付けます｡

   

   生つくねの表面を焼いた後､たまねぎやじゃがいも（分量外）を加えていっしょに炒めると､より美味しくできあがります!