磯辺つくね
材料＜2人分＞
| 鍋三昧 国産鶏肉使用 生つくね | 8粒 |
朝食用のり | 8枚 |
＜A＞ | |
| 小麦粉 | 大さじ6 |
| 冷水 | 大さじ3 |
サラダ油 | 大さじ6 |
| 大根おろし | 適宜 |
| しょうゆ | 適宜 |
つくりかた
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生つくねは､かるくつぶし､のりをまいておきます｡
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＜A＞をよく混ぜ､(1)をからめます｡
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フライパンに油をよく熱し､(2)を入れ､中火で表裏3分ずつ焼き､衣がからりとするまで
火を通します｡ -
大根おろしとしょう油を添えてお召し上がりください｡
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 230kcal |
| たんぱく質 | 8.1g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
