チーズチキンライス風
ハンバーグ丼

<材料>2人分
Prima Grill 直火焼 デミグラスハンバーグ | 2個 |
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アスパラガス | 2本(40g) |
たまねぎ | 1/4個(50g) |
マッシュルーム(生) | 3個(50g) |
<A> | |
ケチャップ | 大さじ2 |
塩 | 小さじ1/4 |
バター | 10g |
ご飯(温かいもの) | 350g |
ミックスチーズ | 20g |
トマト | 1/4個(50g) |
ベビーリーフ | 適宜 |
つくりかた
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ハンバーグは袋のまま熱湯に入れ、約6分温めます。
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アスパラガスは1cm幅に切り、たまねぎは粗みじん切り、
マッシュルームは四つ割にします。 -
耐熱ボウルに(2)を入れ、Aとバターを数か所に分けてのせます。
ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で約3分加熱します。
ひと混ぜしてからご飯を加え、よく混ぜ合わせます。 -
(3)を器に盛り付け、ミックスチーズと(1)をのせ、
角切りにしたトマト・ベビーリーフを添えます。
栄養成分(1人分)
エネルギー | 583kcal |
たんぱく質 | 19.3g |
食塩相当量 | 2.8g |