ごま油香る!
ハムとレタスの
もりもりナムル
たっぷりのレタスに
ハムとのりを加えたさっぱりナムル
やみつき間違いなし!
材料<2人分>
スマイルUP! ロースハム | 4枚 |
レタス | 1個(300g) |
塩 | 小さじ1/2 |
ごま油 | 大さじ1 |
おろしにんにく | 小さじ1/2 |
顆粒鶏がらスープの素 | 小さじ1/2 |
白いりごま | 小さじ2 |
焼きのり(全型) | 1/2枚 |
塩 | 少々 |
粗挽き黒こしょう | 少々 |
つくりかた
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ハムは短冊に切ります。
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レタスは芯をくりぬき、大きめにちぎってボウルに入れて塩小さじ1/2を加えてしんなりとするまで揉み、しっかりと水気を絞ります。
余分な水分が残っていると味がぼやけてしまいますのでしっかりと水気を絞ってください。
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ボウルにレタス、ハム、ごま油、おろしにんにく、鶏がらスープの素、白いりごまを入れて手で揉み、味を馴染ませます。
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のりをちぎって加え、塩、粗挽き黒こしょうで味を調え、器に盛り付けます。
栄養成分(1人分)
エネルギー | 131kcal |
たんぱく質 | 5.1g |
食塩相当量 | 2.1g |