マグカップで作る
おかずフレンチトースト
材料＜2人分＞
| 食彩の一皿 切り落としロースハム | 4枚 |
| 食パン（6枚切り） | 2枚（約80g） |
| 冷凍ほうれんそう | 60g |
| ミックスチーズ | 30g |
| 卵 | 2個 |
| ＜Ａ＞ | |
| 牛乳 | 1カップ |
| 塩 | ひとつまみ |
| こしょう | 少々 |
つくりかた
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ロースハムはいちょう切りにします。
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食パンは2〜3cmの角切りにします。
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ボウルに卵を割りほぐしたら＜A＞を混ぜ合わせ、卵液を作ります。
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(1)、 (2)、冷凍ほうれんそう、ミックスチーズを入れ、液体が少なくなるまで
混ぜ合わせます。 -
マグカップに(4)を入れ、600Wの電子レンジでラップをせずに約5分加熱します。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 360kcal |
| たんぱく質 | 21.8g |
| 食塩相当量 | 1.8g |
