レンジで簡単！
ロースハム入り
スタミナパラパラチャーハン
材料＜4人分＞
| 食彩の一皿 切り落としロースハム | 6枚 |
卵 | 2個 |
| マヨネーズ | 大さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| にんにく（すりおろし） | 小さじ1/2 |
| 温かいごはん | 600ｇ |
| 青ねぎ（小口切り） | 適量 |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ1 |
| ごま油 | 小さじ1/2 |
| 黒こしょう | 適量 |
つくりかた
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ロースハムは2cm角に切ります。
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耐熱容器に卵を割りほぐし、マヨネーズ、塩、にんにくを入れて混ぜます。
600Wのレンジで約2分30秒ほど加熱し、熱いうちに、箸でよく混ぜて炒り卵を
作ります。 -
ごはんに鶏がらスープの素、ごま油、(1)、(2)、ねぎを入れて混ぜ、器に盛って
お好みで黒こしょうをふります。
栄養成分（1人分）
| エネルギー | 358kcal |
| たんぱく質 | 10.2g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
