フライドチキンとトマトの
炊き込みごはん
材料<4人分>
| 骨なしフライドチキン | 1袋 |
| トマト | 1個 |
| 米 | 2合 |
| <A> | |
| 水 | 1・1/2カップ |
| 塩 | 小さじ1 |
| 小ねぎの小口切り | 適宜 |
つくりかた
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米は炊く30分以上前にといで、水けを切ります。
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トマトはヘタを取ります。
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炊飯器に(1)の米を入れ、中央に(2)のトマトを切らずに埋め込むようにして丸ごと加え、 全体に骨なしフライドチキンをのせます。
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混ぜた<A>を注ぎ、普通に炊飯します。
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炊きあがったら、(3)のトマト、骨なしフライドチキンを崩して、上下を返し、ほぐします。 器に盛りつけて小ねぎを散らします。
栄養成分(1人分)
| エネルギー | 256kcal |
| たんぱく質 | 10.5g |
| 食塩相当量 | 2.4g |
