豚肉のほうじちゃ煮
<材料>2〜3人分
| ハーブ三元豚 バラブロック | 300g |
| ほうじ茶 | 大さじ4 |
| 紫たまねぎ | 1個 |
| トマト | 1個 |
| 小ねぎ | 5本 |
| <A> | |
| 酒 | 大さじ2 |
| しょうゆ | 大さじ4 |
| 酢 | 大さじ2 |
| 砂糖 | 大さじ3 |
| <B> | |
| しょうがのすりおろし | 小さじ1 |
| にんにくのすりおろし | 小さじ1 |
つくりかた
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鍋に豚肉を入れ、かぶるくらいのたっぷりの水と、お茶パックに入れたほうじ茶を入れて火にかけます。煮立ってきたら弱火にして30〜40分アクを取りながら中まで火を通します。
お茶パックは小さければ2枚用意し、ほうじ茶を入れます。
豚肉をタコ糸で巻いてからゆでれば、型くずれが防げます。 肉用のネットなどを使用しても!! -
別の鍋に<A>を入れて一煮して火を止め、<B>を加えて容器に移し、(1)の豚肉を入れて時々ひっくり返しながら3〜4時間くらい漬けます。
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紫たまねぎは薄切りに、トマトはスライスし、小ねぎは小口切りにします。
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器にトマトと紫たまねぎを広げ、スライスした(2)の豚肉をのせ、タレをかけ、小ねぎを上からかけます。
栄養成分(1人分)
| エネルギー | 500kcal |
| たんぱく質 | 17.5g |
| 食塩相当量 | 3.9g |
